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通勤バッグが重いと感じたら｜「中身込みの重さ」を量って選び直す方法

朝は平気なのに、夕方になると肩がずっしり重い。「軽いバッグに替えたはずなのに、なぜ？」と感じていませんか。

結論から言うと、毎日肩にかかっているのはバッグ本体の重さではなく「中身込みの重さ」です。軽いバッグを選んでも、中身が多ければ重くなりますし、持ち方によっても疲れ方は変わります。まずは今のバッグを量り、中身と持ち方を見直す。そして次のバッグは、中身を入れて試してから選ぶ――。この記事では、その順番で通勤バッグを軽くする方法を紹介します。

悩み別に記事を探したい人は、ブランドバッグで後悔しないための悩み別ガイドもどうぞ。

通勤バッグの重さは「本体」より「中身込み」で考える

「軽い通勤バッグ」を探すと、バッグ本体の重さが紹介されていることがほとんどです。もちろん本体は軽いに越したことはありません。でも、実際に肩にかかるのは、そこに財布やポーチ、スマホ、ペットボトル、折りたたみ傘、ときにはパソコンまで入れた合計の重さです。

本体が軽いバッグに替えても、中身が増えていれば楽にはなりません。反対に、本体が少し重くても、中身を減らせば負担は軽くなります。まずは「今、自分が毎日どれだけの重さを持ち歩いているのか」を知ることから始めましょう。

体重計で、今のバッグを量ってみよう

量り方

海外では、バッグの重さを知る方法として、家の体重計を使うやり方がよく紹介されています。スーツケースを量るときと同じ方法で、普段のバッグにも使えます。

キッチンスケールにバッグをのせて量る方法もありますが、大きなバッグだとのせにくいことがあります。体重計なら、通勤バッグもそのまま量れます。

記録表をつけよう

一度量っただけでは、日によって中身が違うこともあります。何日か記録してみると、「パソコンを持ち帰る日」「お弁当の日」など、重くなる日の理由が見えてきます。次の表をスクリーンショットして使ってください。

※重さの目安は決めていません。自分の記録を比べるための表です。肩や首のつらさが続くときは、医療機関に相談してください。

次の章で中身を見直したら、最後の行にもう一度量った重さを書き込みましょう。減った分が数字で見えると、続けやすくなります。

中身を見直す3つの視点

バッグの中身を全部出して、次の3つの視点で分けてみてください。

①会社に置いておけるもの

毎日使うけれど、家では使わないもの。たとえば、充電器、ハンドクリーム、目薬、カーディガン、置き傘などです。職場のデスクやロッカーに置けるなら、毎日運ぶ必要はありません。

②「念のため」で入れているもの

最近いつ使ったか思い出せないものは、「念のため」に持ち歩いているものかもしれません。予備の化粧品、何冊目かの手帳、いつかの書類などがないか確かめましょう。必要になったときに途中で買えるものなら、思い切って外すのも一つの方法です。

③小さく・軽くできるもの

毎日必要なものでも、形を変えれば軽くできることがあります。長財布をコンパクトな財布にする、化粧品をミニサイズにする、重い折りたたみ傘を軽いものにする、などです。

同じ重さでも、持ち方で疲れ方は変わる

中身を減らしたら、次は持ち方です。同じ重さでも、持ち方を工夫すると負担の感じ方が変わります。

ストラップは幅のあるものを

細い持ち手やチェーンは、重さが肩の一点にかかって食い込みやすくなります。幅の広いストラップのほうが重さが肩に広がり、楽に感じやすくなります。付け替えられるストラップを使う方法もあります。

重いものは体に近い側に入れる

登山の荷造りでは、重いものを体に近い位置に入れるのが基本とされています。通勤バッグでも、パソコンや水筒など重いものは体に触れる側に入れると、バッグが揺れにくくなり、持ちやすくなります。

冬はストラップを長くする

海外のバッグブランドの解説では、冬はコートの厚みの分だけストラップの余裕がなくなるので、長さを調整することがすすめられています。夏にちょうどよかった長さのままだと、冬はストラップがコートに押し上げられて、バッグが体の高い位置で窮屈になりがちです。長さを調整できるバッグなら、衣替えのタイミングでストラップの長さも見直してみましょう。

満員電車では体の前に

混んだ電車では、肩にかけたままよりも、体の前で抱えるほうが周りの人に当たりにくく、自分の体勢も安定します。リュックの場合も、前に抱えるか網棚を使うと楽になります。

本体が重くなりやすいバッグの特徴

次のバッグを選ぶときは、次のような特徴があると、中身を入れる前から重くなりやすいことを覚えておきましょう。

• 厚みのあるレザーを使った、大きめのバッグ
• ポケットや仕切りが多い
• 金具やチェーン、飾りが多い

ただし、本体の重さだけで決めないことが大切です。収納が少なくて中身が整理しにくいと、結局たくさん詰め込んでしまうこともあります。

次のバッグは「中身を入れて、数日使って」選ぶ

通勤バッグを買い替えるなら、店では空のバッグを持つのではなく、いつもの中身を入れたときの重さや持ちやすさを確かめましょう。店で確かめるポイントは、こちらの記事で詳しく紹介しています。

ブランドバッグで後悔しないために｜買う前に「使って」確かめる7つのこと

ただ、店で数分持っただけでは、朝から夜まで持ち歩いたときの疲れまではわかりません。気になるバッグを実際の通勤で数日〜数週間使ってから決めたいなら、レンタルという方法もあります。たとえばブランドバッグのサブスク「ラクサス」なら、借りたバッグを通勤で使い、合わなければ別のバッグに替えられます。

ただし、届くのは新品ではなく、複数の人が使うバッグです。使う間は月額の料金がかかり、通常のプランで同時に借りられるのは1個です。買う・中古で買う・借りるのどれが合うかは、使う期間によって変わります。費用の比べ方はこちらで詳しく紹介しています。

ブランドバッグは買う・中古で買う・借りる、どれがいい？

保存用：通勤バッグを軽くするチェックリスト

よくある質問

Q. 何グラムなら「軽い」と言えますか？

持ち歩くものや通勤時間、体格によって感じ方が違うため、一律の基準はありません。大切なのは、自分が毎日どれだけ持ち歩いているかを知り、夕方の疲れと合わせて記録してみることです。重さと疲れの関係が見えてくると、自分にとってちょうどいい量がわかってきます。

Q. リュックにすれば楽になりますか？

両肩で重さを支えられるリュックが楽に感じる人は多いです。一方で、服装によっては合わせにくかったり、満員電車では前に抱える必要があったりします。仕事の服装や通勤の混み具合に合わせて選びましょう。

Q. 肩や首のつらさが続くときは？

バッグを軽くしてもつらさが続く場合は、ほかの原因も考えられます。無理をせず、医療機関に相談してください。

まとめ｜まず量ってから、減らして、選び直そう

• 毎日肩にかかるのは、本体ではなく「中身込みの重さ」
• 体重計に乗って、バッグありとなしの差を見れば、中身込みの重さがわかる
• 会社に置けるもの、「念のため」のもの、小さくできるものの3つの視点で中身を見直す
• 幅のあるストラップ、重いものは体側、冬はストラップを長く、満員電車では体の前に
• 次のバッグは、中身を入れて、できれば数日使ってから選ぶ

今夜、まずは体重計でいつものバッグを量ってみてください。数字が見えるだけで、明日から減らせるものがきっと見つかります。

参考

• ラクサス公式サイト
• マイベスト：ブランドバッグレンタル比較（同時レンタル数）

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